Wer sich regelmäßig bewegt lebt gesünder

Für die eigene Gesundheit kann jeder einzelne eine Menge tun. Gesunde Ernährung und genügend Schlaf gehören ebenso dazu wie regelmäßige Bewegung. Sie ist ein wichtiger Beitrag zum Erhalt der Fitness und hilft, Übergewicht zu vermeiden. Ausreichende Bewegung gilt außerdem als effektive Vorbeugung gegen viele Krankheiten, insbesondere des Herz-/Kreislauf-Systems.

Wer seine Freizeit jahrelang im Wesentlichen vor dem Fernseher auf der Couch verbracht hat, der sollte es langsam angehen lassen. Am Anfang reichen schon ein paar Minuten Sport am Tag, nur allmählich sollten die Einheiten ausgeweitet werden. Der Körper muss von Neuem die Bewegung lernen, und es dauert eine Weile, bis er sich darauf eingestellt hat. Anfangs fällt die sportliche Betätigung oft noch sehr schwer, mit der Zeit wird die Bewegung aber immer leichter und auch immer selbstverständlicher. Das gilt umso mehr, wenn zugleich ein paar Verhaltensmuster geändert werden. Wurden bislang selbst kurze Distanzen mit dem Auto zurückgelegt, geht man nun zu Fuß oder nimmt das Rad. Wo immer es eine Treppe gibt, verzichtet man auf den Aufzug. Und statt im Fernsehen anderen beim Sport zuzusehen, geht man lieber selbst eine Runde joggen, oder legt selbst DVD filme (http://www.fairyfilm.com/dvdfilme-kaufen-c-86.html) mit Fitnessprogrammen ein.

Mangelnde Körper bewegung gilt als eine der wichtigsten Ursachen für viele Krankheiten, zumal sie häufig mit einem zu hohen Gewicht einhergeht. Dabei kommt schnell ein Teufelskreis in Gang: Weil jede Bewegung schwerfällt, wird der Betroffene immer bequemer und inaktiver. Dadurch verbraucht der Körper weniger Energie, weshalb sich bei unverändertem Essverhalten das Gewicht weiter erhöht. So geht es immer weiter, bis es eines Tages zu spät ist – es sei denn, man stellt rechtzeitig die Weichen in Richtung Gesundheit und entscheidet sich, Bewegung wieder zu lernen und mit sportlichen Aktivitäten gegenzusteuern.

Wenn von Bewegung und Sport die Rede ist, dann bedeutet das übrigens keineswegs, dass man gleich am Anfang die Turnschuhe schnüren und loslaufen soll. Besser, gesünder und deutlich erfolgversprechender ist es, den Körper langsam und in kleinen Schritten wieder an die Bewegung heranzuführen. Da kann am Anfang schon ein regelmäßiger Spaziergang reichen, der zwei bis drei Mal pro Woche auf dem Programm steht. Bereits 20 oder 30 Minuten bringen den Kreislauf in Schwung, die Gelenke gewöhnen sich wieder an die Belastungen durch die Bewegung. Mit der Zeit können die Spaziergänge ausgedehnt werden, parallel beginnt vielleicht ein kleines Trainingsprogramm zu Hause oder unter Anleitung in einem Fitnessstudio. Dabei geht es natürlich nicht um Bodybuildung, sondern lediglich um die Stärkung beispielsweise der Rückenmuskulatur. Außerdem bieten die Studios viele Bewegungskurse an, die ebenfalls fachkundig geleitet werden.